Kenali Bahaya Sering Tidur Larut Malam

Berita Trend Indonesia – Banyak orang yang suka tidur larut malam, khususnya di usia remaja, sebenarnya hal ini sangatlah tidak baik dan akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut dokter, orang yang mempunyai kebiasaan tidur larut malam maka ia akan mempunyai risiko tinggi terserang penyakit diabetes, bahkan dapat mengidap penyakit jantung.

Seseorang yang mempunyai kebiasaan begadang biasanya dapat mempengaruhi moodnya hingga stres.

Bukan hanya itu, mempunyai waktu tidur yang kurang juga dapat menurunkan kekebalan tubuh, dan menurunkan tingkat kefokusan.

Begitupun sebaliknya bahwa seseorang mempunyai waktu tidur yang cukup optimal maka orang tersebut akan terasa bugar dan segar kembali saat di pagi hari.

Disisi lain, mempunyai waktu tidur yang cukup juga akan meningkatkan ketajaman mental, kebugaran fisik, dan kesejahteraan emosional.

Berikut macam-macam bahaya sering tidur larut malam:

 

Bahaya Tidur Larut malam

Risiko Jantung Lelah

Menurut laporan dari European Heart Journal mengatakan, kebiasaan tidur larut malam mempunyai dampak negatif bagi kesehatan jantung.

Jika kita mempunyai kebiasaan tidur larut malam maka akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner dan penyakit stroke.

Susah Berpikir Jernih

Kebiasaan tidur larut malam juga mempengaruhi kesehatan otak khususnya dalam hal berpikir.

Fungsi otak yang terutama yaitu untuk penalaran, pengambilan keputusan, dan memori.

Jika kita mempunyai kebiasaan tidur larut malam maka fungsi otak kita menjadi menurun, dan mempunyai risiko respon tubuh dan kewaspadaan menjadi menurun.

Meningkatkan Risiko Kanker

Ada riset yang mengatakan bahwa jika seseorang mempunyai kebiasaan tidur larut malam maka akan meningkatkan risiko penyakit kanker kolorektal, kanker prostat, dan kanker payudara.

Mudah Lupa 

Selanjutnya bahaya kebiasaan tidur larut malam yaitu mudah lupa, seperti yang kita tahu bahwa fungsi otak yang paling utama yaitu menyimpan segala memori.

Namun jika kita mempunyai kebiasaan tidur larut malam maka otak kita mengalami penurunan dalam hal ingatan.

Hal ini disebabkan karena otak kita perlu beristirahat minimal 8 jam waktu tidur yang optimal untuk mengistirahatkan otak dan bagian tubuh lainnya.

Otak dan tubuh kita perlu istirahat agar semua organ tubuh dapat bekerja dengan maksimal setiap harinya.

Kulit Menjadi Keriput

Bagi seseorang yang mempunyai kebiasaan tidur larut malam maka ia akan memiliki risiko kesehatan kulit yang menurun.

Kesehatan kulit yang dimaksud adalah timbul garis halus, warna kulit tidak merata, kulit mengendur, dan mudah keriput.

Berat Badan Bertambah

Banyak orang yang belum tahu bahwa kebiasaan tidur larut malam dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Orang yang mempunyai waktu tidur singkat dibawah 8 jam setiap harinya, maka orang tersebut mengalami penambahan berat badan, bahkan bisa sampai obesitas.

Hal ini disebabkan karena sistem tubuh kita terus bekerja dengan berat, sedangkan dokter menganjurkan kita untuk tidur minimal 8 jam perharinya.

 

Lalu bagaimana untuk mengatur waktu tidur yang teratur ?, berikut cara mengatur waktu tidur yang teratur.

 

Mengatur Waktu Tidur

Mengatur waktu tidur yang teratur dapat dimulai dengan niat diri sendiri.

Banyak cara juga untuk mengatur waktu tidur yang teratur, kita dapat mempraktekannya setiap hari, agar kita mempunyai waktu tidur yang ideal.

Berikut cara mengatur waktu tidur:

1. Menetapkan waktu sendiri minimal 8 jam untuk tidur yang optimal.

2. Mematikan segala elektronik yang ada, ada jauhkan dari pandangan anda.

3. Dapatkan ruang untuk cahaya masuk ke kamar, pasalnya paparan cahaya akan membuat melatonin, hormon yang dapat mengatur tidur, dan bagus untuk siklus tubuh.

4. Jangan makan sebelum tidur, dan minum air putih yang cukup sebelum tidur.

5. Tarik nafas perlahan demi perlahan, dan tenangkan pikiran sebelum kita tidur, jangan bawa masalah pekerjaan atau apapun di saat tidur.

6. Jika anda orang yang suka mendengarkan musik, dapat mendengarkan musik santai atau musik penghantar tidur.

Related posts