Frustasi Mempunyai Lemak Perut Yang Sulit Disingkirkan? Perhatikan Langkah Berikut

Frustasi Mempunyai Lemak Perut Yang Sulit Disingkirkan, Perhatikan Langkah Berikut

Beritatrendindonesia.com – News, Dibandingkan dengan timbunan lemak di bagian tubuh lain, lemak di perut termasuk bagian yang paling sulit untuk disingkirkan. Lemak diperut juga menyebabkan berbagai masalah seperti penyakit jantung, hipertensi, kolesterol tinggi, kanker, diabetes dan lain-lain.

Menurut dr Michael Triangto, SpKO, spesialis kedokteran olahraga sekaligus direktur Klinik Slim and Health RS Mitra Kemayoran, hal pertama yang perlu dilakukan untuk melihat komposisi lemak, otot dan isi perut.

“Dengan demikian kita harus berolahraga yang bertujuan untuk mengurangi massa lemak, mengencangkan massa otot akan tetapi tidak berlebihan dan mengatur pola makan,” ucap dr Michael.

Lanjut dr Michael, agar nafsu makan tidak berlebihan, disarankan sebaiknya untuk mengurangi sedikit intensitas olahraga agar saat bertemu dengan keadaan yang sama akan mampu mengurangi asupan makanan.

Kemudian untuk latihan, dr Michael menganjurkan perbanyak jalan cepat akan tetapi pastikan kedua lengan terayun ke depan dan belakang sehingga perut terputar ke kanan dan kekiri. Semantara itu lakukan latihan perut yang sederhana misalnya reverse crunch yang dapat dilakukan diluar gym contohnya saat duduk di kursi kerja maupun sofa.

“Jangan lupa untuk mengukur lingkaran perut tersebut secara berkala sehingga keberhasilannya benar-benar terukur bukan hanya dirasakan,” ucap dr Michael.

Related posts