Beritatrendindonesia.com – News, Mengikuti kegiatan olahraga seperti Gym merupakan salah satu cara untuk rutin berolahraga demi mempunyai bentuk tubuh yang ideal yang di inginkan.
Akan tetapi, tidak semua orang tahu apa yang harus dipersiapkan sebelum memulai program fitnes. Agar uang yang Anda bayarkan tidak sia-sia, ketahui apa saja persiapan yang dilakukan untuk memperoleh hasil maksimal.
Ruslani, personal trainer Gold’s Gym Indonesia mengungkapkan, yang paling penting merupakan kita tahu apa alasan dan tujuan kita untuk mengikuti anggota gym. Tentunya beberapa orang mempunyai tujuan yang berbeda.
Sebagai pemula, kita harus mengetahui jenis latihan yang tepat dan sesuai dengan apa yang sudah dikonsultasikan ke personal trainer. Tetapi sebelumnya kita harus memiliki data kebugaran tubuh.
Di hampir setiap gym besar, Anda akan dijumpakan dengan alat pengukur kebugaran. Di sana Anda akan melihat bagaimana kondisi tubuh, dimulai dari lemak, kandungan air, massa otot sampai dengan kepadatan tulang.
“Pelatih kebugaran akan coba membangun massa otot untuk menjaga ketahanan tubuh,” ucap Ruslani saat acara Goifex di JCC, Jakarta Pusat, Jumat (18/8/2017).
Sementara itu, untuk mendukung keberhasilan program, kita juga perlu memperhatikan makanan yang di konsumsi. Saat ingin membentuk otot, pastinya kebutuhan protein harus lebih banyak.
Proses pembentukan otot akan lebih maksimal, dengan memperhatikan asupan protein. Dikarenakan, saat latihan cukup berat, akan terjadi kerusakan beberapa jaringan tubuh, salah satunya massa otot. Untuk itu protein berfungsi untuk memperbaikinya.
“Kalau tubuh kurang protein, biasanya akan pegal-pegal. Bahkan untuk ngulet setelah bangun tidur bisa sakit banget,” ucap dia.
Hampir pada setiap tempat fitnes besar, terdapat ahli nutrisi yang dapat memberitahukan Anda makanan yang tepat untuk pagi, siang dan malam. Kemudian asupan kalori tubuh juga diatur agar tidak berlebih dan kurang.
