Beritatrendindonesia.com – News, Memiliki perut yang besar sering menjadi masalah seiring dengan bertambahnya usia. Olahraga tertentu menjadi cara terbaik untuk mendapatkan perut yang rata, hanya saja sebagian besar olahraga mungkin hanya efektif untuk mengencangkan otot perut, sehingga membutuhkan waktu yang lama untuk mengurangi lemak yang terdapat di dalam perut yang menggunung.
Terdapat sebuah studi baru yang memberikan harapan kepada pria yang ingin memiliki perut lebih rata. Studi yang dikeluarkan dalam Journal of Sports Medicine dan Physical Fitness baru-baru ini mengungkapkan cara terbaik untuk meratakan perut.
39 sukarelawan diminta untuk berolahraga empat kali per minggu, hal itu dilakukan hingga 8 minggu. Sementara untuk satu kelompok yang melakukan kombinasi empat latihan kardio dan latihan kekuatan, sedangkan kelompok lainnya melakukan 2 latihan kekuatan dan dua latihan interval intensitas tinggi. Kemudian, peneliti menggunakan berbagai tes untuk menilai kemajuan peserta.
Hasilnya dinilai peneliti cukup jelas, kelompok yang mengombinasikan HIIT dengan latihan kekuatan tidak hanya dapat menurunkan berat badan secara keseluruhan, namun juga dapat menghilangkan lebih banyak lingkaran di pinggang ketimbang dengan kelompok yang melakukan latihan lainnya.
Peserta HIIT secara signifikan mengurangi tingkat lemak viseral mereka, yaitu lemak yang ditemukan pada perut dan terhubung dengan masalah kesehatan seperti halnya diabetes tipe 2. Terlebih lagi, kelompok HIIT juga menunjukkan peningkatan kebugaran pernapasan kardio, sementara untuk kelompok lainnya tidak.
Dikarenakan pelepasan energi dengan jumlah yang banyak hanya dalam waktu yang singkat selama latihan HIIT, tubuh terdesak untuk berlatih sehingga batas absolut, menyebabkan pembakaran lemak menjadi lebih efektif, ucap periset.
Empat sesi latihan HIIT seminggu dapat menjadi rahasia untuk mendapatkan tubuh six pack yang selalu menjadi impian para pria dengan lebih efektif. Kombinasikan dengan melakukan latihan untuk menyempurnakannya.
